Si la pratique quotidienne d’une activité physique associée à une bonne alimentation permet de sublimer et de tonifier le corps, certaines disciplines aident plus vite à perdre du poids. Ainsi, que dire du vélo et de sa dépense calorique ? Est-il véritablement efficace pour perdre du poids ? Décryptage dans cet article.
Plan de l'article
Faire du vélo au quotidien
Aussi appelée sport d’endurance, la pratique du vélo est un exercice cardiovasculaire qui nécessite un effort modéré, mais constant. En effet, l’action de pédaler viendra puiser dans les ressources telles que les tissus adipeux ou les masses grasses. Cela permettra ainsi de mincir graduellement, durablement et sans avoir à subir d’impacts comme en course à pied qui est un exercice bien plus perturbant pour les articulations. Se déplacer à vélo est donc un bon moyen pour brûler convenablement des calories et affiner la silhouette puisqu’il sollicite tous les muscles et raffermit la silhouette de manière harmonieuse.
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Ainsi, si l’objectif est de perdre quelques kilos et de rester en forme, le vélo est l’allié parfait. Une fois qu’il est associé à une alimentation saine et équilibrée, il aidera à perdre du poids en douceur et durablement. Cependant, afin de perdre efficacement du poids, l’important est comme dans toute activité, la régularité. En effet, en s’exerçant fréquemment sur le long terme, on remarquera rapidement de bons résultats. Lorsqu’on se met à pédaler, c’est durant les 20 premières minutes que l’organisme puise suffisamment le sucre dans les glucides et touche ensuite les lipides, autrement dit les graisses.
Brûler des calories en faisant du vélo
Suivant le temps et l’intensité mise lors de la pratique du vélo, il est possible de dépenser entre 400 et 800 calories environ. Faire du vélo est donc une pratique appropriée pour mincir efficacement et en douceur. Cette activité sollicite non seulement les cuisses, les fessiers, les jambes, mais aussi les abdos et le dos en incitant à adopter une position adéquate. De plus, en fonction du parcours, les dévers viendront augmenter la dépense calorique et accentuer la difficulté afin de pousser dans les jambes.
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Par ailleurs, cet exercice sportif est idéal et accessible à tous de par sa facilité à porter. En effet, une personne en surpoids peut aisément pratiquer le vélo sans souci. Cela lui procure également de nombreux avantages en parallèle de la perte de poids. Il développera une bonne condition physique tout en oubliant qu’il pratique du sport à proprement parler. Les promenades et autres déplacements ne seront plus qu’un jeu d’enfant.
Comment perdre du poids en faisant du vélo ?
Pour affiner vraiment son corps, il faut opter pour une intensité importante, faire des kilomètres tous les jours, ou encore varier ses exercices. Toutes ces méthodes sont bonnes afin de mincir en douceur. Toutefois, il est possible d’opter pour certaines alternatives sportives qui permettront d’augmenter le travail, et donc la dépense en énergie pour perdre du poids.
Vélo d’appartement
Très efficace pour s’entrainer régulièrement chez soi, le vélo d’appartement n’offre pas un beau paysage, mais permet néanmoins de s’affranchir de la météo. Certains appareils de premiers prix montrent juste le kilométrage parcouru et la moyenne, mais d’autres modèles plus haut de gamme offrent de vrais programmes évolutifs.
Vélo elliptique
Le vélo elliptique est une machine de cardio-training qui s’utilise en salles de sport ou à la maison. Il permet d’imiter le mouvement de la course à pied tout en maintenant les pieds bien en contact avec les pédales. Aussi, pratiquer le vélo elliptique sollicite tous les muscles du bas du corps et permet ainsi de travailler l’endurance tout en brûlant des graisses.
Aquabike
Faire du vélo dans l’eau, en groupe et sous les instructions d’un maitre-nageur augmente énergétiquement le travail musculaire. Il permet également de drainer et de masser le bas du corps des orteils jusqu’à la taille grâce à la pression exercée par l’eau.
La perte de poids n’est qu’une partie des nombreux avantages du vélo. Pratiquer le vélo permettra non seulement de garder sa ligne, mais aussi de jouir d’un bien-être intérieur moins visible, mais tout aussi spécial pour la santé. Néanmoins, comme pour la pratique de toute activité sportive quotidienne, il est recommandé de demander l’avis d’un spécialiste avant de se lancer.
